Недостаток белка в организме

Белок — это основа жизни: он участвует в работе иммунной системы,построении мышц, кожи, волос, ногтей, синтезе гормонов и ферментов. Если его не хватает, организм начинает подавать тревожные сигналы. Разберёмся, как распознать дефицит и что делать.

Приглашенный эксперт в эфире 4 канала — гастроэнтеролог Барташевич Галина Михайловна.

Основные причины дефицита белка

Недостаток белка может возникнуть из‑за:

несбалансированного питания (монодиеты, вегетарианство без должнойкомпенсации, увлечение фастфудом);
нарушения усвоения питательных веществ (гастриты, дисбактериоз,синдром раздражённого кишечника и т. д.);
повышенных потребностей организма (интенсивные тренировки,беременность, лактация, восстановление после болезни);
возрастных изменений (у пожилых людей снижается аппетит и ухудшаетсяусвоение белка).

Симптомы белковой недостаточности

Обратите внимание на следующие признаки:

Постоянная усталость и слабость — нехватка энергии, быстраяутомляемость.
Потеря мышечной массы — снижение силы и тонуса мышц.
Отёки (на лице, ногах, руках) — из‑за нарушения водно‑солевого баланса.
Медленное заживление ран — белок нужен для регенерации тканей.
Частые простуды — ослабление иммунитета из‑за снижения выработкиантител.
Проблемы с кожей, волосами и ногтями — сухость кожи, ломкостьногтей, выпадение и тусклость волос.
Повышенный аппетит и тяга к сладкому — организм пытаетсякомпенсировать нехватку энергии быстрыми углеводами.