Как сделать утро бодрым

Сложности с утренним пробуждением затрагивают миллионы людей по всему миру. Но как же сделать так, чтобы утро было добрым и бодрым?
⠀
1️. Не вставайте резко с постели. Не открывая глаз, потянитесь всем телом, при этом подойдет любая поза: на спине, на боку или на животе. Это поможет вам разогреть мышцы и разогнать кровоток, а значит – “включить” организм.
⠀
2️. Сделайте массаж мочек ушей. Это не займет много времени, но прибавит бодрости и энергии и прогонит чувство сонливости.
⠀
3️. Лежа на спине, поднимите руки и ноги вверх и изо всех сил начинайте ими трясти. Со стороны это упражнение напоминает опрокинувшегося жука, но кроме своей комичности оно несет бодрость, заряд энергии и разгоняет лимфоотток. Выполняйте не менее одной минуты.
⠀
4️. Сядьте на постели и придайте спине строго вертикальное положение, сделайте 5 круговых движений головой в разных направлениях. Ну а завершить утреннее пробуждение можно контрастным душем.